巡航：23日目（11/13分）

朝/抜き

昼/（買）12：00
おにぎり*2　　400kcal

間食（買）/16：30
クラッカー　126kcal
カップシチュー　136kcal
コーヒー　5kcal
計267kcal

/22：30
豆乳+野菜ジュース　　190kcal
ウコン１包　--
マルチビタミン・マルチミネラル*2　　5kcal
計195kcal

夕/（家）23：00
しらたき・ツナ醤油和え　　142kcal
野菜鍋+鮭　　255kcal
（カリフラワー、キャベツ、玉葱、にんじん、なす）
計397kcal

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摂取カロリー総計　　計1259Kcal
体重63.1kg　　
体脂肪率20.9%

ウォーキング　　9070歩（4.53km）
消費カロリー　　172.3kcal
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