朝/（家）8：00
ごはん150g 252kcal
炒り卵*1 100kcal
餃子*3 180kcal
野菜ジュース*1 30kcal
計562kcal
食後：LV6
昼/（家）14：00
ごはん300g 504kcal
野菜スープ 150kcal
計654kcal
食後：LV7
間食/18：00
ロッテガーナチョコブラック*4列 232kcal
コーヒー*2 10kcal
計242kcal
夕/（家～外）19：00～
柿の種 大量ｗ 推定600kcal
焼酎*グラス3 393kcal
発泡酒500ｍｌ 120kcal
焼鳥*4 320kcal
瓶ビール1 202kcal
計1635kcal
食後：LV8
***************
摂取カロリー総計 3093kcal orz…
体重61.5kg
体脂肪率 18.1％
運動：なし
***************
なんか何食っても満足感のない日+友人来宅で飲みという悪条件重なった。
反省はしていない。
朝/（家）7：30
鮭海苔弁当 643kcal
食後：LV8
昼/（外）12：00
中華丼 483kcal
食後：LV7
夕/（金剛山）20：00～
石焼きビビンバ1/4 175kcal
冷麺1/4 118kcal
韓国ラーメン1/4 125kcal
ビールジョッキ中*1 201kcal
焼酎グラス*1 131kcal
焼肉…計算めんどくさすぎるので概算600Kcal
チヂミ1/4 120kcal
コラーゲンサラダ1/4 30kcal
計1392kcal
食後：LV8
夜食（スターバックス）/22：00
オレンジスコーン*1 256kcal
コーヒー*1 5kcal
計261kcal
食後：LV8
***************
摂取カロリー総計 2779kcal
体重58.5kg
体脂肪率 16.4％
運動：ウォーキング 3000歩程度
***************
昨夜気分が乗らず喰らう気のなかったお弁当を、朝にクリア。
傷むのもナニかと思ったんで･･･。
「夜にちょっと抑えるか」とちらと思ったものの、その日勤務先の付き合いで焼肉イベントがある事をすっかり忘れていた。ああ･･･。
でも肉は美味かった。
朝/（家）7:30
サラダせんべい*4包 240kcal
ロッテガーナチョコブラック*4片 58kcal
コーヒー*1 5kcal
計303kcal
食後：LV6
昼（ドトール）/13：00
ジャーマンドッグ 286kcal
コーヒー*1 5kcal
計291kcal
食後：LV7
間食/（買）19：30
うまい棒*4 約220kcal
コーヒー*1 5kcal
計225kcal
帰宅してから/24：30
焼酎グラス*1 131kcal
マルチビタミン*5粒 6kcal
計137kcal
***************
摂取カロリー総計 956kcal
体重58.9kg ←やっと･･･やっと･･･58kg台に･･･
体脂肪率 17.0％
運動：ウォーキング 5000歩程度
***************
いやーせんべいとチョコレートは食事じゃねえんですよ？
朝から何やってんだ自分。
他。うまい棒久し振りに喰らう。美味しいw。
ポタージュ味が一番旨いと思うのだが、これまで全く賛同を得なくて寂しい。
さらに他。
友人から「ぽんかん」を貰った。旅行お土産のお裾分け。
先月風邪引いて高熱を出した折に喰った蜜柑が涙出る程美味かった･･･その記憶がまだ新しいので
とてもうれしい。
でも皮厚くて剥くのが若干面倒。よって明日にでも喰らう予定。
さらに他。
ここ数日ずっと「ロック映像年鑑」というビデオを観続けている。WOWWOWで一挙放送したもののエアチェックらしい…。
今は50'sから69年頃までを観終わった。
その中間感想：
・普段うちらが思うところの「洋楽」というのはかなり米国にバイアスがかかっているらしい。
英国チャートものは色々不思議なものに思えてしまう。
・取り敢えずこれまで見たところでは
●白人男で一番かっこいいのはバディ・ホリー
●黒人男で一番かっこいいのはJB
●白人女で一番歌上手いのはダスティ・スプリングフィールド
●黒人女で一番キレイなのはP・P・アーノルド
●ブリティッシュビートのバンドの皆さん、かなりに歯並び悪い事に驚愕。やっぱり貧窮してるからなのか･･･。
●チャック・ベリーはまともに曲を演奏しようという気がないらしい
●ゾンビーズのアレンジの巧みさは異常
●なんとなく英国北部訛りがわかってきた
●60年代最高のバンドとは「アップルジャックス」。ルックス含め全てが最高なり！
●ピーター・バラカンのインタビューはホントに音楽への愛が溢れてて胸が熱くなる
●60年代前半まで、みんな「演芸」「ショーパフォーマンス」扱い。自己表現じゃ全然ありません。
以上！
朝/（家）7:30
豆乳*1 110kcal
野菜ジュース*1 50kcal
計160kcal
食後：LV5
間食/（買）9：30
ロッテガーナチョコブラック*4片 58kcal
昼/（外）
チーズフランクドック 350kcal
コーヒー*1 5kcal
計355kcal
食後：LV7
間食/（買）
サラダせんべい*1包 60kcal
コーヒー*1 5kcal
計65kcal
夕/（家）22：30
ごはん150g 252kcal
野菜スープ（玉葱・人参・オリーブピクルス・トマトピューレ・じゃがいも・ペンネ）300kcal
計552kcal
***************
摂取カロリー総計 1190kcal
体重59.7kg
体脂肪率 18.8％
運動：ウォーキング 3000歩程度
***************
非常にアンダーカロリーだが何故かこんなもんで終息。
正直良くないのだが、しかし疲れていたせいかあまり食欲湧かず。
それにしても俺、さいきん真面目に毎日自炊して偉いなあ。
（寒くて外食にも出かけたくないというのもデカイ）
朝/食べず
昼/（家）13：30
ごはん150g 252kcal
さば味噌煮 180kcal
計432kcal
食後：LV6
夕/（家）18：00
ごはん150g 252kcal
水餃子*4 240kcal
炒り卵*1 100kcal
計592kcal
食後：LV6
夜食/（家）22：00
鶏唐揚*4 300kcal
かけうどん150g 180kca
計480kcal
食後：LV6
他
サラダせんべい*3包 180kcal
コーヒー*2 10kcal
豆乳*1 110kcal
ハーブティー --
300kcal
食後：LV5
***************
摂取カロリー総計 1802kcal
体重60.2kg
体脂肪率 19.0％
運動：ウォーキング 1000歩程度
***************
なんか何食っても満たされなかった日。変。
朝/（家）8：00
プレーンクラッカー*2 176kcal
豆乳*1 110kcal
おにぎり*1 200kcal
計486kcal
食後：LV6
昼/（外）13：30
クロックムッシュ 271kcal
コーヒー 5kcal
計276kcal
食後：LV7
夕/（家）22：00
さんまレモン味 50kcal
さば味噌煮 少々 50kcal
野菜鍋+うどん50g 275kcal
焼酎グラス*1 131kcal
湯豆腐2/3丁 180kcal
計686kcal
食後：LV7
他
コーヒー*2 10kcal
はとむぎ茶 --
***************
摂取カロリー総計 1458kcal
体重59.4kg
体脂肪率 17.6％
運動：
ウォーキング 10000歩程度
***************
朝/（家）7：30
豆乳*グラス1 110kcal
おにぎり*1 200kcal
計310kcal
食後：LV6
昼（ドトール）/13：00
ジャーマンドッグ 286kcal
コーヒー*1 5kcal
計291kcal
食後：LV7
夕/（家）/22：00
ごはん100g 168kcal
さんまレモン味 50kcal
湯豆腐1/3丁 90kcal
計308kcal
食後：LV7
他/（家）25：00
大根と玉葱と豆板醤煮浸し 50kcal
焼酎グラス*1 131kcal
計181kcal
***************
摂取カロリー総計 1090kcal
体重60.8kg
体脂肪率 18.2％
運動：
ウォーキング 5000歩程度
ランニング 1.5ｋｍ程度
***************
ウォーキング中なぜか高揚してしまいそのまましばらく走り続けた。
大雪の後、不整地走行につきけっこう体力遣った気もする。
帰宅したら汗びっしょり。
何やってるんだか。でも楽しかった。
本日はさすがに物を喰う行為自体に飽き飽き。
よってかなりアンダーカロリー。こんなもんでしょ。
朝/食べず
昼/（家）12：00
日清デカ王 Wソース焼そば, 1138kcal
ごはん150g 252kcal
納豆*1 100kcal
計1490kcal
食後：LV8
間食/（家）17：00
明治ブラックチョコ*1枚 368kcal
間食/（家）20：00
ソーセージ*2 150kcal
野菜ジュース400ml 100kcal
計250kcal
食後：LV5
間食/（ミスタードーナツ）19：00
フランクパイ*1 332kcal
コーヒー*1 5kcal
計337kcal
食後：LV7
夕/（家）22：30
ごはん300g 504kcal
さんまレモン味 50kcal
発泡酒350ml 84kcal
計638kcal
食後：LV8
***************
摂取カロリー総計 3083kcal
体重61.1kg
体脂肪率 19.5％
運動：なし
***************
大過食せり！！やってやったぜ！
・・・
・・・
なにか前日の不如意さが腹立たしかったらしい。
これも後述しますよ。はぁ～。
朝/（買）8：00
おにぎり*2 400kcal
食後：LV6
昼(PRONTO)/13:00
あさごぱんハーフ/ハムエッグ 233kcal
コーヒー*1 5kcal
計243kcal
食後：LV7
夕/（外）20：00～
ビール 660ml 280kcal ←ある理由により通常より1.2掛けくらいと解釈
チーズ盛合せ少量 170kcal
ラザニア 少量 200kcal
フライドポテト1/3皿 250kcal
ウィスキー*1 70KCAL
緑茶 --
計970kcal
食後：LV6
帰宅してから/25：00
ごはん150g 252kcal
ゆで卵*1 80kcal
計332kcal
食後：LV6
***************
摂取カロリー総計 1945kcal
体重59.9kg
体脂肪率 18.5％
運動：ウォーキング3000歩程度
***************
色々あった。（後述）
朝/食べず
昼/（外）12：00
おにぎり*1 200kcal
冷やしそば 350kcal
計550kcal
食後：LV6
休憩/（外）16：00
コーヒー*1 5kcal
夕/（家）8：30
適当煮うどん 400kcal
まぐろ納豆 208kcal
発泡酒500ml 120kcal
焼酎*グラス2 180kcal
いかとんび（烏口）*1 推定100kcal
計1008kcal
食後：LV8
***************
摂取カロリー総計 1563kcal
体重 59.3kg
体脂肪率 17.7％
運動：ウォーキング 3000歩程度
***************
