巡航：19日目（11/9分）

朝（家）/9：00
わかめスープ　　10kcal
野菜ジュース*1　　82kcal
計92kcal

間食（買）/11：30
磯辺揚げスナック*1片　10kcal
コーヒー　　5kcal
計15kcal

昼（スリランカ狂我国）/14：00
チキンベジタブルカレー50番
　ライス180g　　302kcal
　カレー　　300kcal
計602kcal

夕食（家）/19：00
煮込みうどん（豆腐・ひじき）　　350kcal

夜食（家）/24：00
平焼オムレツ（卵*1、じゃがいも1、トマトソース）240kcal
ピーマン・もやし炒め　10kcal
天然酵母クラッカー　　80kcal
ちくわ3本　　100kcal
計430kcal

25：00/レモンドロップ*1　　15kcal


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摂取カロリー総計　　1504kcal
体重63.9kg　　
体脂肪率21.2%

ウォーキング　　なし
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上記「わかめスープ」は市販物ではなく乾燥わかめを一掴み戻したもの。
丼いっぱいになった。多過ぎ。まあノーカロリーだからいいか。
他、「炒めもの」とは俺の場合基本的にノンオイル。だから炒めるというより空炒りに近い。
「スリランカ狂我国」久しぶりに行った。レコダイ開始以来初めてのスープカレーだ。
同店レトルトものを1.5掛けで概算してみた。
各方面からのご指摘に従い、ミネラル補填に重点を置いてみたが、どんなもんかしらね。