上昇：1日目

朝/7:30（家）
おにぎり 190kcal
野菜ジュース　90kcal
計280kcal

昼/10：45
ごはん100g 145kcal
納豆１パック　80kcal
キャベツと豆腐と小揚げの煮浸し　140カロリー(kcal)
計365kcal

間食/16：30（外）
ハム＆チーズベーグル 361kcal
コーヒー　5kcal
計366kcal

夕食/25：00（家）
ごはん160g　277Kcal
適当煮物（鶏肉とごぼうと人参としらたき・豆板醤味）　　120kcal
ところてん　--
計397kcal

他、コーヒー2杯　10kcal

総計1418kcal
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体重　72.4kg
体脂肪率　25.4%
運動　自転車移動7km