助走：30日目~助走は本日をもって終了

朝/6：30（家）
豆乳・野菜ジュース　180kcal
計180kcal

昼/11：00（家）
納豆(大1カップ) 80kcal.
ごはん150ｇ　220kcal
炒り卵・大根菜付　90kcal
計390kcal

間食/14：00（買）
カロリーメイト*1　100kcal
缶コーヒー（ブラック）*1　5kcal
計　105kcal

夕食/17：30（買）
おにぎり*1 190kcal
海老グラタン　309kcal
計　499kcal

夜/22：00(Brian Brew)
ウィスキー（←タラモアデューだ！）*1 70kcal
シェパーズパイ1/2　200kcal
ギネスビール　半パイント　116kcal
計　386kcal

総計　1673kcal
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体重　72.1kg
体脂肪率　25.3%

体重が減っているように思えるのは単に昨日からお腹具合が悪く、またしても水うんこを量産しているからという理由による。ああ、なんか微妙にシクシク痛むぞ。なにかおかしい。寝冷えかな･･･。

さて、それはともかく、俺の「助走」期間は、スタートから30日経過した今日でおしまい。
フライング気味だけれどカロリー計算も始めてしまった。だから既に実質「離陸」に入っているとも言えるのだが、だがしかしいきなり「今日からカロリーも書きます！」という事になっても、算出方法がやはりちょっと難しいので（特に料理する場合は）、「こんなの面倒だなあ→めんどくさい→モチベーション低下」となりかねない部分はあった。「そんなの俺できるの？」と思っていたし。
まあ徐々に慣らしていって「よしこれなら記録できるぞ」と思えるようになったので、まあよしとする。この段階で「絶対1500kcalに抑えるぞ！」とちょっと思ってしまいそうにもなったが、そこで岡田氏がちゃんと釘を刺してくれていた。こんな趣旨である。以下公式ブログから。


まだ助走期間の人たちで、早くもカロリー計算しちゃってる人も多いみたいだ。カロリーはまだ制限しなくていい。食べたいものを食べていい。
でも、記録だけは絶対にごまかさないように続けよう。
一日や二日、食べ過ぎてしまってもあきらめず、翌朝起きたらちゃんと思い出せる限り書き出そう。
　
レコーディングダイエットにおいての「失敗」は、食べ過ぎることではない。
「もうダメだ」と絶望して、レコード＝記録をやめてしまうことだ。
カロリー計算が面倒なら、本当に「食べたものと食べた時間」だけ書き残すだけでいい。体重計が家になければ、たまに電気屋に行って乗るだけでもいい。
とにかく「記録する」という行動だけを続けて欲しい。


なるほど。
俺は意識の上でちょっと先走りしかけていたようだ。助走期間を長くとる事によって「こんなアホな食いかたを自分はしているのか」と自分に悟らせる効果があるのだから、この段階で優等生的な食生活をしてしまうとモチベーションを上げられないのかもしれない。
うーん･･･なら、「バカ食い→それをくやしく思いながらカロリー計算→歯噛みしつつすごい数値をアップロード→それによって自分の振幅を知る」という過程も一度はやらねばいけないだろうから、そのうち今迄のように「ちょっとのおかずで2合近くもごはんを平らげてしまう」「おかずは全て肉。食い終わった途端にまた肉を焼く」というヒドい祭りも、一度きっちりやって、それを記録する事も･･･ああ、ヤだなあ。でもやらないとな。
ともかく1ヶ月記録した自分（･･･まる1週間ぶん投げていたけど・・・）乙。何事も怠惰な俺にしては、割とよくやった。
この次もモアベターよ！

アイリッシュパブBrianBrewに行った話は略。気が向いたら明日以降に書くかも知れない。