上昇：64日目（/10/5分）

起床時計測
体重 64.7Kg
体脂肪 23.0%

朝/（家）8：00
グレープフルーツジュース　　85kcal
さきいか30g　　90kcal
計175kcal

昼/（家）11：00
じゃがいもと羊肉のソイシチュー　　415kcal

間食/（家）16：00
かけうどん　250kcal
キムチ豆腐　　100kcal
煮蕗　136kcal
計486kcal

夜/（外）22：30
おにぎり*1　168kcal
タコス*1　　102kcal
コーヒー*3　　15kcal
計285kcal

他/酢　大さじ*2　　10kcal

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摂取カロリー総計　1371kcal
体重　66.3kg
体脂肪率　22.4%

･･･要は自炊メインにして外飲みを控えていればカロリーオーバーしない、それどころか放っておくとアンダー気味という事ね。そんなにバカ食いしたい欲望が無くなってきた。悪くない。
特に努力しなくても1500kcal遵守できると判明。これをもって上昇フェーズでの目標クリア。
とはいうものの体重・体脂肪減少ペースは落ちてしまったようなので、ゆるやかにホメオスタシス発動しつつあるのかもしれん。
「巡航」フェーズ突入は「いつデブ」記載に従って「上昇後75日」目からにしようかな。特に根拠ある日付設定ではないが。