離陸（2回目）5日目（10/17分）

朝/抜き

昼/（外）13:00
ツナチーズサンド　　380kcal
コーヒー*1　　5kcal
計385kcal

夜/（家）20：30
じゃがいもの平焼オムレツ1/2　　202kcal
やきそば　　320kcal
ごぼう醤油漬*1　　5kcal
計527kcal

夜食/（外）23：00
コーヒー*2　　10kcal
おにぎり*1　　200kcal
鳥唐揚げ*2　 170kcal
計380kcal

他/ほうじ茶、烏龍茶　--

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摂取カロリー総計　　1292kcal
体重64.9kg
体脂肪率21.9%

本日の反省点
　・朝バタバタして豆乳+野菜ジュース飲む時間さえ作れなかったのはダメ
　・そのせいで夕食後も1000kcal超えられず、ジャンクなものを摂取

本日良かった事
　・風邪が治りつつあるので、明日からまた上昇再開できるような気がする
　・歩数計買った。これでウォーキング対策もOK