上昇：13日目

朝/（家）7：30
豆乳+野菜ジュース　　180kcal
フランスパン30g　　84kcal
計264kcal

間食/(買）14：30
野菜&果物ジュース　　118kcal

昼/（モスバーガー）15：15
チキンバーガー*1　　380kcal
アイスコーヒー（ブラック）　5kcal
計385kcal

夕/（家）20：30
ごはん300ｇ　504g
カツオとチンゲン菜の煮浸し　307kcal
納豆　80kcal
キムチ　47g　15kcal
計906kcal

総計1673kcal
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体重　70.2kg
体脂肪率23.6%
運動　自転車移動2km

今日は暑さのせいでとても消耗。なんか歩くのも億劫。かなりバテている事を実感。
そして、ずいぶんディープな出来事も有ったので、ちょっと気持ちを上げようと思い、大好きなごはんを敢えて多目に摂ってみた。個人的には通常の倍量（でもレコダイ以前の基準なら7割程度かも・・・）。
はっきりとオーバーカロリーなのだが、まあ、知った上でなお食った。こんな日もある。と思いたい。

夏って凶事多いな。個人的に。ふぅ。

今日ははっぴいえんどと浅川マキばかり聴いてるですよ。