0019-09-29

上昇:58日目(9/29分)

朝/(家)8:00
豆乳+野菜ジュース 180kcal

昼/(外)12:00
ハムエッグサンド 380Kcal
コーヒー*1  5kcal
計385kcal 

/(買)16:00
コーヒー*1  5kcal

間食/(家)20:30
酢 大さじ*1  5kcal
KIHACHIとうもろこしポタージュ  75kcal
飴玉*1  15kcal
計95kcal

夕/(家)23:00
発泡酒500ml  120kcal
もやしお浸し100g  20kcal
うまだれキャベツ240g 55kcal
適当煮物(切干大根・鮪・豆腐・昆布・コンニャク・山椒) 140kcal
スパゲティナポリタン150g  188kcal
計523kcal

**************
摂取カロリー総計 1188kcal
体重 65.9kg
体脂肪率 22.9%
運動:自転車移動3.5km

大幅アンダーカロリーだが実際は食い過ぎ。
腹裂けそうに苦しい。
外食の半分近くのカロリーにも関わらず倍近く量があるのだなあ。不思議だ。
要は油を使ってないから?

久し振りに自炊したのはいいけど、量的な感覚が鈍っている。作りすぎた。
キャベツ240gも食う奴ァ居ないよな、常識的に見て。

1 件のコメント:

匿名 さんのコメント...

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