上昇：46日目（9/17分）

朝/（家）8：00

全粒粉ベーグル1/3　　118kcal
鳥唐揚1個　　84kcal！ ←マジ？連邦のMSは化けry
豆乳+野菜ジュース　　150kcal
計352kcal

昼/（ドトール）12：30
パニーノ・チキンと野菜トマト煮込み 260
コーヒー　5kcal
計265kcal

/16：00
缶コーヒー　5kcal

夕/（外）19：15
麻婆豆腐定食　602kcal
　・ごはん150ｇ　　252kcal
　・麻婆豆腐　　300kcal
　・たまごスープ　　50kcal
　・生キャベツ少量　--
　・烏龍茶　--

/（外）21：30
コーヒー*1　　5kcal
緑茶・烏龍茶3杯

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摂取カロリー総計　1229kcal
体重　66.2kg
体脂肪率　22.6%

そして、またしても中華屋に行ったのだが「3割残して後は下げ」に成功。
店を出て30分したらおなか苦しい程に満腹している事に気付いた。
ちょっと嬉しいぞ。すげえー。これが噂に聞く血糖値上昇による満腹中枢刺激か。
今は半ば意地で「このカロリーならこれくらい残して」と計算づくでやっているが、
これを何も考えないで「もういいや」と終われたらきっと本物。
→未練たらたらでやってるという事はまだまだ「上昇」フェーズなのだな。

そしてもうひとつ。9/10の外飲みでかなりオーバーカロリーしてしまったので「ああ挽回難しそうだなあ」と、しばらく1300kcal台で済ませようと頑張っていた。それはいいのだが少しやり過ぎた。
さっき、その9/10から今までの摂取カロリーの平均を計算したところ1360kcal弱/日に。こりゃいかん。
明日から1500kcal台キープに向けて少しだけ摂取アップしよう。増やす分には簡単だからしてw。