朝/9：00(家）
豆乳+野菜ジュース 180kcal
計180kcal
昼/11:30（外）
親子丼 600kcal
計600kcal
休憩/14：30
缶コーヒー 5kcal
計5kcal
夕/17：00（買）
カロリーメイト 200kcal
カップスープ 71kcal
計271kcal
退勤後：（外）立飲み屋 21：30
ビール グラス*2 300 kcal
イカ一夜干し 数切れ 100kcal
焼きうどん 200Kcal
もろきゅう 20kcal
計 620kcal
帰宅して/23：00
野菜ジュース 90kcal
計 90kcal
総計：1766kcal
*************
体重 72.7kg
体脂肪率 24.6%
運動 なし
また立飲み屋に行ってしまった。同僚Sさんと。最近飲み友達化しつつある。
彼女はとてもいい人なのだけれど、いつ会っても地酒の瓶の入ったビニール袋をぶらさげているのが、なんかどうなんだろうと思う。旅行先で買ったおみやげを持ち帰るところだというのは袋のラベルとか包装とか「どこそこへ行きました」という話で判るのだけれど、本当に酒好きなんだな。俺とはレベルが違いすぎる。マイナーな蔵元とかすごく詳しいし。ああ～尾瀬あきらの世界だ。
他。カロリーメイトポテト味は同商品史上いちばんのお味。マジで食事感覚が満たされる。これは便利！
他。明日こそ酒飲まない（公約）。
朝/抜き
昼/12：30（外）
チーズバーガー*1 326kcal
ミックスサンド*1 222kcal
缶コーヒー 5kcal
計553kcal
夕/20：30（家）
イカリングフライ 42g 62kcal
しめさば 80g 200kcal
冷奴 1/2丁 110kcal
カマンベールチーズコロッケ*1 190kcal
発泡酒500ml*2 240kcal
計622kcal
総計：1175kcal
*************
体重 72.5kg
体脂肪率 26.0%
運動 なし
今日は大したもの食ってないなあ。バランスも良くないし。
ちょっとダークな事があったのでついお酒が過ぎた。まーこんな日もあるか。
朝/9：00(家）
豆乳・野菜ジュース 180kcal
計180kcal
昼/12：30（外）
きつねそば 358kcal
缶コーヒー 5kcal
計363kcal
夕/21：00（家）
ところてん1カップ 5kcal
キャベツとキュウリの浅漬け 50kcal
冷奴 1/2丁 110kcal
ごはん150ｇ 218kcal
発泡酒500ml 145kcal
計428kcal
総計：971kcal
*************
体重 73.7kg
体脂肪率 25.9%
運動 なし
計測はまた後で。
ああ～ほんとバカ食いなんてやるものじゃないなあ。
今日は午後までずっとお腹が重苦しかった。
夕食の豆腐と浅漬けがもう美味しくて美味しくて。身体が喜んでるのがはっきり判る。
軽い和食（というレベルでもないが）最高だ。
以下、ある店のあるメニューについていろいろ申しますが、決してけなしているのではなく「今の俺にはちょっと重かった」というだけの事ですので、関係者の方々、贔屓の方々は笑って許してくださいまし。美味いと思ってます。特に今日行った麻生店は市内各店の中では一番美味しいと心から思ってます。ホントです。量が個人的にアレだというだけなのです。
朝/7：30（家）
カロリーメイト*1 100kcal
豆乳・野菜ジュース 180kcal
ごはん150g 218Kcal
納豆1カップ 80kcal
計478kcal
昼/12：00（家）
ごはん 170g 247Kcal
適当煮物（鶏肉、豆腐、こんにゃく、切干大根、干ししいたけ、もやし） 230kcal
計477kcal
間食（買）16：30
ポテトチップス 379kcal
コカコーラゼロ --
計379kcal
夕/20：00（外）
肉チャーハン、餃子 推定1300kcal
計（推定）1300kcal
他、ブラックコーヒー数杯、緑茶2杯
深夜/26：30（家）
野菜ジュース*1 90kcal
総計 推定2724cal
***************
体重 72.9kg
体脂肪率 25.9%
運動 なし
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ミッション完了。
ちょっと凄いでしょう、今日は頑張りましたよ。ふたつの意味で頑張った。
●1.まず、朝食を2回摂った
本来、定番「豆乳+野菜ジュース」で終わらせるはずが、「ちょっと食い足りないなあ」と
ごはんと納豆を追加。
この「食い足りないので追加」というのが今回の主眼でした。詳細は後で。
●2.間食を摂った
それだけなら別にいいのだが、敢えてポテトチップスを選択。
●3.夕食にドカ食い
今日は近所の「大将」の肉チャーに。
「大将」とは近場の有名店。中華屋さんです。固定ファン多し。
「肉チャー」とは定番メニューにして同店メインウエポン。ザビ家でいうところのドズル。
かなりにアグレッシブなお味と分量。札幌で「大将で肉チャー食った」と人に言うと「ああ、そういう人なのね」「ああ、そういう気分だったのね」と、はっきり通じる。特に北区の若年層には。既にそういう位置付けの食い物です。「肉チャー大盛り」というのもありますが、ちょっと俺程度の素人には無理なので無難に普通盛りをオーダー。それでも結構重かった。
今回魔が差して、更に餃子もいってしまったですよ俺。これは蛇足だった。
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今、とても気分悪い。胃が疲れている。明らかにいつもより身体が重い。だるい。
「メシを咀嚼して消化してる」事だけでかなり消耗している事がはっきり判る。
すごく眠い。
勿論これらは自覚的に行った事。
数日前にもこの日記に書いたことだが、思う事あって、敢えてやってみたのだ。
今回のテーマは
「もしレコダイやってないとしたら「割と大目に食った日は大体こんなもの」という一日」
「でも「普通」の範囲に収まってる量で」（←一般的な意味での「普通」じゃなく、個人的な意味で）
なのである。その結果が上記2724calなのだった。
しかし、けっこう努力が必要だった。上記「ふたつの意味で頑張った」とはそういう事。
まず、単純に、量がいき過ぎ。ペイロード限界近い。ほんとについ1，2週間ちょっと前までこういうのを別に疑問も持たずにやっていたのか。なんてことだ。
俺はここ数年、明らかに「満腹するまで食うのを止められない」という悪癖があって、それは自覚しているつもりになっていた。が、この記録始めてから「今までの「判っているつもり」程度じゃ全然判っているうちに入ってない」という事が身に滲みた。判っちゃいなかった。判っていれば止めるよなあ。
ついでに言うと「満腹してお腹苦しくなって、疲れて眠くなる→帰宅してウトウト」という行為も多かった。ほんと恥晒しな話なのだが事実である。
ぐったり疲れてしまい、もう起きていられず床でゴロゴロしていたのだ。そのうち本当に寝てしまったりとかも。
さらに掘り下げて考えてみると
「満腹してお腹苦しくなってボーッとなる（胃腸に血が行くから当然こうなる）のが、いかにも充実！という感じで快感だった」
とも、今となっては思えるのだ。自分の事ながら怖いよ。
もうひとつの意味としては、この記録を始めてから
「まだ「離陸」段階では節食は気にせず今は好きな物を好きなように食おう、岡田氏もそう言ってたし」
と思っていたが、やっぱり
「思おうとしても、もう気持ちのリミッターができつつあるので、心の底からは思えない」
「無理すれば出来るけど、どうもなんだか」
というわだかまりが少し生まれてきたらしいから。
だからわざわざ、上記のように気が引けつつも「いつもこれくらいいってたはず、だからやってみるか」
という気持ちで今日やってみたのだ。
そんな気持ちだから、今まではごく自然の選択でこうなっていたが 今や
「頑張ろうと思わなくちゃ、とてもできないわな」
となったわけだ。
その結果。
今日みたいなバカ食いは、今後もやればきっとできる。それは判る。
でももう嬉しくない。食うだけ食ったぞゲフーという達成感よりも
「ああ～ハラ重い、食ってすげえ疲れた。・・・俺、なんでこんな事やってんだ？金まで払って？」
という徒労感のほうが、今は明らかに勝っていると体感したからだ。
コスト/ベネフィット関係がついに逆転したのかもしれない。そう思うと歴史的な瞬間だあ。
とりあえず、
「放っておくとヘタすれば3000kcalくらいは行ってた日々が多かった、
そしてそれはもうここ数年の定番となってしまい、それも全然気付いてなかった」
という事が判った。（そら痩せないわ）
それだけでも有意義。やる価値はあった。
そしてもうひとつ。
俺はもう、こういう食い方はしたくないや。
めんどくさい。メシって気合入れてまで食うもんじゃないよね。
無理ない量を自然に食ってればそれまでの話なんじゃね？
俺、今すごく当たり前な事言ってるか？
だとしたら今迄全然普通じゃなかったって事だね？
「そうだよ」と俺が言いましたとさ。
ハッピーバースデイ、デビルマン（@那須）･･･じゃなくて自分。
レコーディングダイエットって「時間をかけて「腹八分目」を悟る思想」なのかもな、と
今ふと思った。
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他。
・寝違えたのか夏風邪気味なのか、頭痛がやまない。今日だけでバファリン6錠飲んでる。イテテテ。
・「ラブやん」全巻読んで、笑ったけど悲しくなった。俺カズフサと大差ないやーと思ったから。
・また「安物買いの銭失い」やってしまった。詳細は明日以降。大ファッキンだクソが！
・別投稿の日記で書いた事だが、ノイズ～アンビエントの曲をでっちあげた。徐々に復調の兆し。
・Mixiでちょっと嫌な事があり、またしばらく放置する事にした。つか辞めようかな、もう。
・もしかして今迄のバカ食いに加えてもうひとつの癖「むやみに辛いもの好き」ももしかして今後自粛対象かな
・最近会う人みな、にカロリー計算話をつい振ってしまうが、そろそろ痛い領域かもしれないので自粛
・Gyaoにまた岡田氏が登場していたので今度感想書きます。
・2chダイエット板のRDスレは朝型の人ばかりで午後は閑散としている事が判った。
朝/7:30 （家）
豆乳*1 90kcal
適当煮物（切干大根・青大豆・大根菜・昆布） 140kcal
ごはん100g 145kcal
納豆1カップ 80kcal
計455kcal
9：30（家）
ブラックコーヒー*1 5cal
計5kcal
昼/12:00（買）
おにぎり*1 250kcal
缶コーヒー（ブラック）*1 5kcal
計255kcal
夕/16：30（四川飯店）
成都式担担麺 推定700kcal
ライス(多分130gくらい) 189Kcal
計889kcal
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総計 1604kcal
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計測はまた後で。
成都式担担麺のカロリーはマジでよく判らない。しょうがないからwebで「冷やし担担麺」のカロリーを適当に検索し、平均的なものを選んだ。大きく外してはいないと思うけれど、今後こういう不確かな数値を記載せざるを得ない事も多いだろうなあ。電話で「すいませんカロリーいくらですか」と訊くわけにもいかないし。
いや、でも、店によっては訊いていいのかもな。岡田御大も某店へ電凸してるし。
昨夜退勤後、突発的に先輩美女Mさんを呼び出してお酒。暇だったらしく来て頂けた。ありがたい事だ。
しかし「明日は早いんで一杯だけ」との事。取り敢えず、数回行った「はるさめ屋」に向かったところ臨時閉店中。安くて雰囲気いいのに無念。ほんとに思いつきで移動すると碌な事ない。いつもこうだ。それではとMさんは「BrianBrewはどう？」との事。知らないけど二つ返事でついていく。けっこう目立つ場所にあった。今まで見落としていたのかなあ。アイリッシュパブだとか。なるほど内装が全部木製だ。カウンターで雑談しつつ彼女はギネス半パイント、俺はタラモアデューをロックで1杯、そして同じくギネス。お薦めのシェパーズパイを頼む。美味い。ギネスに凄く合う。いいメニュー教えてもらった。
それにしても「楽しい？いつもワクワクしてる？元気？」等々、人生の根幹に関わる事をさらっと訊かないで欲しいw。
その他いろいろ。示唆に富む事多数。
彼女が話した事→フランスのヴァカンス制度/オーヴンを買った事/アフロキューバンジャズの事/
俺が話した事→カロリー計算の事/足尾鉱毒事件について（なんだそれ）/10円玉をスニーカーに入れておくと臭くなくてビックリ！/
･･･ダメだ。合わないにも程があるw。
あまりに自分と肌合いの異なる人だけに「いやあ対極の人と話すと刺激になっていいスね」とつい言ってしまったところ「えっ同じだと思ってるのに」と返された。もうそこからして合ってない。
そこで思わず「えっ･･･ああ･･･ま・・・同じ村には･･･居るかも」と答えてしまった。なんだよ村って。自分が言った事ながら意味不明。
あまりにも感覚が合わないけれど、しかし俺はこの人の事が昔から大好き。またお誘いしたい。
元祖：不思議ちゃんだな。ほんと俺なんてこの人に比べたら凡人もいいところ。
帰宅してカロリー計算して友達とチャットして寝た。
今日は退勤後、同僚Sさんと駅そばのひっそりとしたビアガーデンへ。 今年初だ。なんか嬉しい。
一杯だけビール飲んであらびきフランクを半分こ。それでも充分に小確幸な気分に。
彼女が話した事→佐藤慶かっこいい/岸田森かっこいい/増毛の地酒美味すぎ
俺が話した事→大河ドラマ「徳川家康」での役所浩司扮する信長のかっこよさは異常/
昨日よりは多少まともに繋がったような気もする。まあ、いいけど。
帰宅してメトロ文庫で拾った「分解された男（アルフレッド・ベスター）」「ヤクザがおくる普通人への独白（北川紘洋）」読んだ。前者はともかく、なんで俺こんな本読んでるんだろ。
そして気が向いたのでMP3のファイル編集した。「マック・ザ・ナイフ」ばかり色々な人のバージョンを20ほど繋げたやつ。やっぱりボビー・ダーリンとエラ・フィッツジェラルドのバージョンが最高（月並な感想）。
これから数日はお酒飲まないで地味に過ごそう。胃が少し疲れた。
朝/6:30 （家）
豆乳・野菜ジュース 180kcal
蒸し鶏 130g 250kcal
青大豆80g 100kcal
計530kcal
昼/11：00 （家）
ごはん(100g） 145Kcal
ごぼうと人参と鶏皮のスープ →120kcal
計265kcal
間食/14：30（買）
おにぎり*1 200kcal
計200kcal
夕/17：00（外・ドトール）
パニーノ（ペスカトーレ） 253kcal
ブレンドコーヒー 5kcal
計258kcal
夜/21：30（外：ビアガーデン）
あらびきフランクソーセージ1/2 90kcal
ビール（小）*1 173kcal
計263kcal
夜/23：30
冷やしそば（乾麺100g） 340kcal
計340kcal
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総計 1856kcal
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体重 72.6kg
体脂肪率 24.8%
運動 なし！！
今日は腹下してないにも関わらず、そして昨夜も今日もお酒飲んだのに73kg切ってるよ？という事は、そろそろ「初回特典（初動値の劇的減少）」始まるしるし･･･なのか？だとしたら楽しみだ。
