助走：初日

レコーディングダイエット公式ブログ（前は「プチクリ公式ブログ」だったような気もするのだが）によると
１．助走（1週間～2ヶ月）
２．離陸（1週間～2週間）
３．上昇（1ヶ月）
４．巡航（3ヶ月～1年）
の段階を踏むとの事。まずは第1プロセス「助走」から始めるわけだ。なるほどなるほど。詳細は上記オフィシャルをご覧頂きたいが、この時期は

・口に入れたものを全て、毎日メモを取る
・毎日、同じ時間に体重をはかりメモを取る
・まだ制限やカロリー計算はしなくてよい。記録のみに専念せよ

だそうだ。うん、簡単だ。どんな怠け者でもこれくらいはできそうだ。俺の場合は寝る少し前に計測しようと思っているので、記録は24:00にしようと思う。あと「全ての口にするもの」とは言え、水と煙草はさすがに意味ないと思うので略。
ローカルルールとして、
外食=（外）
うちで自炊=（家）
買ったものをそのまま加工せず食う=（買）
と表記する事にもした。

という事で、これです。
******************
朝/8:00（家）
豆乳
野菜ジュース　
（それぞれグラス1杯づつ）
コンビニおにぎり1個

昼/12:30（外）
カツ丼

夜/19:00（外）
ご飯（丼）
納豆
鯖煮つけ(一片）

他/23:00（家）
高野豆腐と切干大根の煮物（作ったものを一口味見した）
野菜ジュース　(グラス1杯)
******************

体重　74.4kg
体脂肪率　26.8%


ああ･･･予想していたとはいえガッツリ凹むなあ。なんだこの数値。先週のリセットダイエット時点よか増えている。つまりリバウンドしているのだ。炭水化物（米飯）を摂るだけでこんなにアップしているという事か？あと、夕食のご飯、これは実は店のおばちゃんに「ライスはどうします」と尋ねられ脊椎反射で「大」と返答してしまった。なんだよ初日に大盛りって。またオフィシャルから無断引用すると、この時期は

「ああ、これは食べちゃダメだった」とか考えなくていい。罪悪感や反省からはなにも生まれてこない。反省や罪悪感は、心の中に負債としてたまって、やがて過食や拒食にいってしまう人だっているんだ。

との事。優しくフォローしてくれたのはいいが、早くも罪悪感と無力感に苛まれていますよ俺！ぐうぅぅ。
ところで岡田師はこの「助走」期間を5ヶ月もかけたらしいが、そこまでやるのもどうかと思うので、俺は取り敢えず「2週間」にしてみようと思うのだった。さて、今後どうなりますか･･･。