朝/（家）8：00
ごはん150g 252kcal
炒り卵*1 100kcal
餃子*3 180kcal
野菜ジュース*1 30kcal
計562kcal
食後：LV6
昼/（家）14：00
ごはん300g 504kcal
野菜スープ 150kcal
計654kcal
食後：LV7
間食/18：00
ロッテガーナチョコブラック*4列 232kcal
コーヒー*2 10kcal
計242kcal
夕/（家～外）19：00～
柿の種 大量ｗ 推定600kcal
焼酎*グラス3 393kcal
発泡酒500ｍｌ 120kcal
焼鳥*4 320kcal
瓶ビール1 202kcal
計1635kcal
食後：LV8
***************
摂取カロリー総計 3093kcal orz…
体重61.5kg
体脂肪率 18.1％
運動：なし
***************
なんか何食っても満足感のない日+友人来宅で飲みという悪条件重なった。
反省はしていない。
朝/（家）7：30
鮭海苔弁当 643kcal
食後：LV8
昼/（外）12：00
中華丼 483kcal
食後：LV7
夕/（金剛山）20：00～
石焼きビビンバ1/4 175kcal
冷麺1/4 118kcal
韓国ラーメン1/4 125kcal
ビールジョッキ中*1 201kcal
焼酎グラス*1 131kcal
焼肉…計算めんどくさすぎるので概算600Kcal
チヂミ1/4 120kcal
コラーゲンサラダ1/4 30kcal
計1392kcal
食後：LV8
夜食（スターバックス）/22：00
オレンジスコーン*1 256kcal
コーヒー*1 5kcal
計261kcal
食後：LV8
***************
摂取カロリー総計 2779kcal
体重58.5kg
体脂肪率 16.4％
運動：ウォーキング 3000歩程度
***************
昨夜気分が乗らず喰らう気のなかったお弁当を、朝にクリア。
傷むのもナニかと思ったんで･･･。
「夜にちょっと抑えるか」とちらと思ったものの、その日勤務先の付き合いで焼肉イベントがある事をすっかり忘れていた。ああ･･･。
でも肉は美味かった。
朝/（家）7:30
サラダせんべい*4包 240kcal
ロッテガーナチョコブラック*4片 58kcal
コーヒー*1 5kcal
計303kcal
食後：LV6
昼（ドトール）/13：00
ジャーマンドッグ 286kcal
コーヒー*1 5kcal
計291kcal
食後：LV7
間食/（買）19：30
うまい棒*4 約220kcal
コーヒー*1 5kcal
計225kcal
帰宅してから/24：30
焼酎グラス*1 131kcal
マルチビタミン*5粒 6kcal
計137kcal
***************
摂取カロリー総計 956kcal
体重58.9kg ←やっと･･･やっと･･･58kg台に･･･
体脂肪率 17.0％
運動：ウォーキング 5000歩程度
***************
いやーせんべいとチョコレートは食事じゃねえんですよ？
朝から何やってんだ自分。
他。うまい棒久し振りに喰らう。美味しいw。
ポタージュ味が一番旨いと思うのだが、これまで全く賛同を得なくて寂しい。
さらに他。
友人から「ぽんかん」を貰った。旅行お土産のお裾分け。
先月風邪引いて高熱を出した折に喰った蜜柑が涙出る程美味かった･･･その記憶がまだ新しいので
とてもうれしい。
でも皮厚くて剥くのが若干面倒。よって明日にでも喰らう予定。
さらに他。
ここ数日ずっと「ロック映像年鑑」というビデオを観続けている。WOWWOWで一挙放送したもののエアチェックらしい…。
今は50'sから69年頃までを観終わった。
その中間感想：
・普段うちらが思うところの「洋楽」というのはかなり米国にバイアスがかかっているらしい。
英国チャートものは色々不思議なものに思えてしまう。
・取り敢えずこれまで見たところでは
●白人男で一番かっこいいのはバディ・ホリー
●黒人男で一番かっこいいのはJB
●白人女で一番歌上手いのはダスティ・スプリングフィールド
●黒人女で一番キレイなのはP・P・アーノルド
●ブリティッシュビートのバンドの皆さん、かなりに歯並び悪い事に驚愕。やっぱり貧窮してるからなのか･･･。
●チャック・ベリーはまともに曲を演奏しようという気がないらしい
●ゾンビーズのアレンジの巧みさは異常
●なんとなく英国北部訛りがわかってきた
●60年代最高のバンドとは「アップルジャックス」。ルックス含め全てが最高なり！
●ピーター・バラカンのインタビューはホントに音楽への愛が溢れてて胸が熱くなる
●60年代前半まで、みんな「演芸」「ショーパフォーマンス」扱い。自己表現じゃ全然ありません。
以上！
朝/（家）7:30
豆乳*1 110kcal
野菜ジュース*1 50kcal
計160kcal
食後：LV5
間食/（買）9：30
ロッテガーナチョコブラック*4片 58kcal
昼/（外）
チーズフランクドック 350kcal
コーヒー*1 5kcal
計355kcal
食後：LV7
間食/（買）
サラダせんべい*1包 60kcal
コーヒー*1 5kcal
計65kcal
夕/（家）22：30
ごはん150g 252kcal
野菜スープ（玉葱・人参・オリーブピクルス・トマトピューレ・じゃがいも・ペンネ）300kcal
計552kcal
***************
摂取カロリー総計 1190kcal
体重59.7kg
体脂肪率 18.8％
運動：ウォーキング 3000歩程度
***************
非常にアンダーカロリーだが何故かこんなもんで終息。
正直良くないのだが、しかし疲れていたせいかあまり食欲湧かず。
それにしても俺、さいきん真面目に毎日自炊して偉いなあ。
（寒くて外食にも出かけたくないというのもデカイ）
朝/食べず
昼/（家）13：30
ごはん150g 252kcal
さば味噌煮 180kcal
計432kcal
食後：LV6
夕/（家）18：00
ごはん150g 252kcal
水餃子*4 240kcal
炒り卵*1 100kcal
計592kcal
食後：LV6
夜食/（家）22：00
鶏唐揚*4 300kcal
かけうどん150g 180kca
計480kcal
食後：LV6
他
サラダせんべい*3包 180kcal
コーヒー*2 10kcal
豆乳*1 110kcal
ハーブティー --
300kcal
食後：LV5
***************
摂取カロリー総計 1802kcal
体重60.2kg
体脂肪率 19.0％
運動：ウォーキング 1000歩程度
***************
なんか何食っても満たされなかった日。変。
朝/（家）8：00
プレーンクラッカー*2 176kcal
豆乳*1 110kcal
おにぎり*1 200kcal
計486kcal
食後：LV6
昼/（外）13：30
クロックムッシュ 271kcal
コーヒー 5kcal
計276kcal
食後：LV7
夕/（家）22：00
さんまレモン味 50kcal
さば味噌煮 少々 50kcal
野菜鍋+うどん50g 275kcal
焼酎グラス*1 131kcal
湯豆腐2/3丁 180kcal
計686kcal
食後：LV7
他
コーヒー*2 10kcal
はとむぎ茶 --
***************
摂取カロリー総計 1458kcal
体重59.4kg
体脂肪率 17.6％
運動：
ウォーキング 10000歩程度
***************
朝/（家）7：30
豆乳*グラス1 110kcal
おにぎり*1 200kcal
計310kcal
食後：LV6
昼（ドトール）/13：00
ジャーマンドッグ 286kcal
コーヒー*1 5kcal
計291kcal
食後：LV7
夕/（家）/22：00
ごはん100g 168kcal
さんまレモン味 50kcal
湯豆腐1/3丁 90kcal
計308kcal
食後：LV7
他/（家）25：00
大根と玉葱と豆板醤煮浸し 50kcal
焼酎グラス*1 131kcal
計181kcal
***************
摂取カロリー総計 1090kcal
体重60.8kg
体脂肪率 18.2％
運動：
ウォーキング 5000歩程度
ランニング 1.5ｋｍ程度
***************
ウォーキング中なぜか高揚してしまいそのまましばらく走り続けた。
大雪の後、不整地走行につきけっこう体力遣った気もする。
帰宅したら汗びっしょり。
何やってるんだか。でも楽しかった。
本日はさすがに物を喰う行為自体に飽き飽き。
よってかなりアンダーカロリー。こんなもんでしょ。
朝/食べず
昼/（家）12：00
日清デカ王 Wソース焼そば, 1138kcal
ごはん150g 252kcal
納豆*1 100kcal
計1490kcal
食後：LV8
間食/（家）17：00
明治ブラックチョコ*1枚 368kcal
間食/（家）20：00
ソーセージ*2 150kcal
野菜ジュース400ml 100kcal
計250kcal
食後：LV5
間食/（ミスタードーナツ）19：00
フランクパイ*1 332kcal
コーヒー*1 5kcal
計337kcal
食後：LV7
夕/（家）22：30
ごはん300g 504kcal
さんまレモン味 50kcal
発泡酒350ml 84kcal
計638kcal
食後：LV8
***************
摂取カロリー総計 3083kcal
体重61.1kg
体脂肪率 19.5％
運動：なし
***************
大過食せり！！やってやったぜ！
・・・
・・・
なにか前日の不如意さが腹立たしかったらしい。
これも後述しますよ。はぁ～。
朝/（買）8：00
おにぎり*2 400kcal
食後：LV6
昼(PRONTO)/13:00
あさごぱんハーフ/ハムエッグ 233kcal
コーヒー*1 5kcal
計243kcal
食後：LV7
夕/（外）20：00～
ビール 660ml 280kcal ←ある理由により通常より1.2掛けくらいと解釈
チーズ盛合せ少量 170kcal
ラザニア 少量 200kcal
フライドポテト1/3皿 250kcal
ウィスキー*1 70KCAL
緑茶 --
計970kcal
食後：LV6
帰宅してから/25：00
ごはん150g 252kcal
ゆで卵*1 80kcal
計332kcal
食後：LV6
***************
摂取カロリー総計 1945kcal
体重59.9kg
体脂肪率 18.5％
運動：ウォーキング3000歩程度
***************
色々あった。（後述）
朝/食べず
昼/（外）12：00
おにぎり*1 200kcal
冷やしそば 350kcal
計550kcal
食後：LV6
休憩/（外）16：00
コーヒー*1 5kcal
夕/（家）8：30
適当煮うどん 400kcal
まぐろ納豆 208kcal
発泡酒500ml 120kcal
焼酎*グラス2 180kcal
いかとんび（烏口）*1 推定100kcal
計1008kcal
食後：LV8
***************
摂取カロリー総計 1563kcal
体重 59.3kg
体脂肪率 17.7％
運動：ウォーキング 3000歩程度
***************
朝/（家）8：00
ごはん300g 504kcal
さば照焼缶*1 158kcal
計662kcal
食後：LV5
昼（ドトール）/12：30
ごろごろポテト＆ハムサンド 297kcal
コーヒー*1 5kcal
計302kcal
食後：LV7
夕/（サブウェイ）20：00
ターキーブレスト 268kcal
コーヒー 5kcal
計273kcal
食後：LV7
帰宅してから/23：00
醤油せんべい 5枚 115kcal
ほうじ茶 --
コーヒー 5kcal
計120kcal
食後：LV7
***************
摂取カロリー総計 1357kcal
体重 59.9kg
体脂肪率 14.4％
運動：ウォーキング 4000歩程度
***************
日に二回も軽食でサンド喰う事はないよなあ。喰いながら非常に納得いかない気分に。
でも久し振りのサブウェイ美味かった。
朝/（買）8：00
海苔弁当 700kcal
食後：LV6
昼/（ドトール）13：00
カルツォーネ 彩り野菜～ミートソース～ 266kcal
コーヒー 5kcal
計271kcal
食後：LV7
夕/（家）23：30
いかめし*2 373kcal
適当煮 150kcal
発泡酒500ml 95kcal
醤油せんべい15枚 336kcal ←これはひどいね
計954kcal
食後：LV8
***************
摂取カロリー総計 1925kcal
体重59.3kg
体脂肪率 17.6％
運動：ウォーキング 3000歩程度
***************
せんべい食い過ぎだってば自分。醤油味の魔力に完敗した。
あと、ドトールの「カルツォーネ 彩り野菜～ミートソース～」というネーミングセンスなんとかならないのか。恥ずかしすぎる。
オーダーする時に「彩り・・・」とか言いたくない。あと記録書きたくない。
「彩り」というのは昨今の「おもてなし」とかそういうイヤな語感に近い。
スイーツ（笑）とかほっこりに通じる。頼むから改名して欲しい。
しかし、すばらしいローカロリー、お味もまあまあ、そのくせ喰いでがあるという利点もある･･･
どう考えていいか判らん･･･
あと、意図的に朝を重くしてみたら失敗。もうやらない。
朝/（家）8：00
ごはん150g 252kcal
納豆*1 100kcal
鶏唐揚*2 140kcal
計492kcal
食後：LV6
昼/（家）14：00
蒸し鶏200g 282kcal
コッペパン*1（65g） 190kcal
コーヒー*1 5kcal
チェダーチーズ50g 220kcal
計697kcal
食後：LV6
夕/（ミスタードーナッツ）22：00
エンゼルクリーム 217kcal
ハニーディップ*1 239kcal
コーヒー*2 10kcal
計466kcal
食後：LV7
帰宅してから/23：30
ペプシネックス500ml*1 25kcal
焼酎*グラス1（60ｃｃ） 87kcal
計112kcal
***************
摂取カロリー総計 1767kcal
体重59.5kg
体脂肪率 19.3％
運動：なし
***************
なぜに毎日蒸し鶏を食ってしまうのか俺･･･もう考えるのやめた。
心底鶏肉が好きなんだとしかいえない。
あと体調悪い。
休日だけと終始寝たり起きたり。身体重い。
他、同じジーンズが3ヶ月前よりかなりパンパンで塞ぎこむ事しきり。
折からの寒さの為、ユニクロヒートテックタイツを穿いてるせいもあるかもしれないが、
しかしそれだけではないのは明白なので言い訳できぬ。
あああああ…
『金魚屋古書店』1巻（芳崎せいむ）買った。
初めて知ったが、「アフタヌーン臭がするなぁ」という印象を持った。しかしそうではなくIKKI連載だったんだと（まだ続いてるのか？）。
ほう･･･。
内容は、俺みたいなボンクラからすると天国のような古本屋「どんな漫画古本でも揃ってる」「金魚屋古書店」を訪れる人々を淡々と描くオムニバス短編集。ああ、ここで一生を終えたいとさえ思う。
ところでこれは前作があるのだな。『金魚屋古書店出納帳』というものらしい。
･･･うーん･･･そうなのか。そこまでは追いきれない。ちょっと萎え。
しかし、イイ感じです。
これ以外で杉浦日向子「百日紅」に言及したものなんて見た事無いぞ。センス良すぎる。
ベクトルこそ違え「まんがバカ一代」に近い志を感じます。俺は推す！
「ダイヤモンド・エイジ」（ニール・スティーヴンスン）上巻買った。
ええ、またハヤカワ青背ですよ。悪いか。
ジャーゴンとテクニカルタームとガジェット多い～、不親切～、体調悪い日にはハードル高え～、と思わないでもないが、まだ序盤しか読んでないので、これから段々慣れるに従ってよくなってくるであろう。
この手の
「難解名詞死ぬほど出てきて幻惑～、でも頭に入ったら目くるめく煌びやかな異世界～」ものは
「ゴールデン・エイジ」（ジョン・C・ライト）で体験済みなので、今後が楽しみだ。
朝/（買）9：00
おにぎり*1 200kcal
肉まん*1 240kcal
計440kcal
食後：LV6
昼/（外）13：30
あさごぱんハーフ/チーズ 224kcal
あさごぱんハーフ/ハムエッグ 233kcal
コーヒー*1 5kcal
計462kcal
食後：LV6
夕/（家）21：00
適当煮うどん（うどん１束・大根・人参・玉葱・こんにゃく・ひじき・高野豆腐） 500kcal
蒸し鶏200g 282kcal
計782kcal
食後：LV7
晩酌/（家）24：00
チェダーチーズ25g 110kcal
発泡酒500ml 120kcal
計230kcal
食後：LV7
***************
摂取カロリー総計 1914kcal
体重60.6kg
体脂肪率 18.2％
運動：ウォーキング 3000歩程度
***************
気が緩んだせいか、かなりオーバー気味。なぜに毎日蒸し鶏を食ってしまうのか俺･･･。
作りすぎてしまった適当煮、もう飽きてしまい食いきるのがつらかった。
あと、近くのPRONTOで昼食を摂る事が多いのだが、
・サンドウィッチを全廃したのは本当に不便。
・具沢山トーストを「あさごぱん」と称するのは恥ずかしいからやめてくれ。
と常々思う。
以前「オフィシャルに載ってないカロリー教えてくれメール」送っても無視されたし、
上記のようにつらいネーミングはあるので、あんまり企業として信用ならないなぁと思う。
猛省を促したい。
あと、ちょっと前まで居た吊り目美女店員さん（映画「ナック」のリタ ・トゥシンハム似）が辞めたらしく
それまでこっちが何も言わずともサンドウィッチを温めてくれたり灰皿を出してくれたりして、
ほんのりイイ気持ちだったのに、居なくなってしまい寂しいです。リタカンバーック！
朝/（家）8：00
ごはん150g 252kcal
ゆで卵*1 80kcal
計332kcal
食後：LV7
昼（ドトール）/13：00
ジャーマンドッグ 286kcal
コーヒー*1 5kcal
計291kcal
食後：LV7
夕/（家）22：30
ほうれん草おひたし 29kcal
適当煮うどん（うどん１束・大根・人参・玉葱・こんにゃく・ひじき・高野豆腐） 500kcal
蒸し鶏200g 282kcal
計811kcal
食後：LV8
他/
サラダせんべい（小）*1袋 217kcal
***************
摂取カロリー総計 1651kcal
体重60.1kg
体脂肪率 18.3％
運動：ウォーキング 3000歩程度
***************
朝/（買）8：00
おにぎり*2 400kcal 食後：LV6
昼/（外）12：30
チキンカツカレー 1114kcal
コーヒー*1 5kcal
計1119kcal
食後：LV9
夕/（家）
明治ブラックチョコレート*2P 31kcal
蒸し鶏220g 238kcal
計269kcal
食後：LV8
他
みかん*1 35kcal
***************
摂取カロリー総計 1823kcal
体重60.3kg
体脂肪率 16.6％
運動：ウォーキング 3000歩程度
***************
引き続き過食続行。
胃が重い。疲れた。なら食うなって話ですよね。
色々不調～。
朝/（家）8：00
ごはん100g 168kcal
わさび漬少量 10kcal
計178kcal
食後：LV5
昼/（家）13：00
豆乳*1 110kcal
いかとんび（烏口）*1 推定100kcal
計210kcal
食後：LV6
間食/（買）16：00
明治ブラックチョコレート*8P 122kcal
大判こしょうせんべい*1 120kcal
計242kcal
食後：LV6
夕/（外）18：30～
ビール グラス*3 240kcal
焼酎 グラス*3 750Kcal
ねぎごはん 100g 180kcal
焼鳥*6 360kcal
その他お通し等 100kcal
計1630kcal
食後：LV5 ←酒過食モード発動
帰宅してから/（買）22：00～
発泡酒500ml 95kcal
焼酎 グラス*1 250kcal
たこ焼*6 360kcal
ざるそば*1 350kcal
計1055kcal
食後：LV8
他
豆乳*1 110kcal
***************
摂取カロリー総計 3425kcal
体重60.0kg
体脂肪率 19.2％
運動：なし
***************
爆食した。帰宅して更に飲んで悪酔いしそうになった。
ダメな日です！
朝/（家）8：00
豆乳*1 110kcal
野菜ジュース*1 50kcal
計160kcal
食後：LV5
間食/（買）9：30
おにぎり*1 200kcal
食後：LV6
昼（作）/12：30
コッペパンサンド（ハンバーグ+チーズ） 352kcal
コッペパン*1（65g） 190kcal
スライスチーズ*1 56kcal
鶏挽肉60g 100kcal
ケチャップ5g 6kcal
コーヒー*2 10kcal
計362kcal
食後：LV7
夕/（家）23：00
芋焼酎 グラス*1（60ｃｃ） 87kcal
スライスチーズ*1 56kcal
いかとんび（烏口）*2 推定200kcal
やきそば弁当（大盛）*1 548kcal
計891kcal
食後：LV6
他
コーヒー*1 5kcal
みかん*1 35kcal
計40kcal
***************
摂取カロリー総計 1136kcal
体重60.0kg
体脂肪率 19.2％
運動：ウォーキング 3000歩程度
***************
●
友人に災難。
リンククラブ（カイクリエイツ）騒動の被害をもろに蒙りつつある。
落胆＆危惧しているのは勿論だが、「祭に参加って感じ？ちょっと面白い」と
強いて心を揚げようとしているのがなんとも痛々しい。
俺も他人事ではない。彼のドメインのお世話になっているのだ。
今後どうなるんだろうなぁ･･･。
●
上記食事記録の記載で、「自分で料理→それを外で食う」場合は「（作）」と表記する事にした。
ま、9割がた「勤務先に弁当作って持っていく際」に使う事になるわけだが、しかし
そこまで殊勝な事をするなんて年に数回も無いだろうなあ。
●
某GIGAZINのバックナンバーを読んでいるうち、興味深い記事の元ネタを掘っていくと
とんでもない汚部屋画像があったので驚愕。貼ります。これ。
俺もたいがい散らかしているが、さすがにこのレベルまではちょっと。
1ヶ月家賃滞納しているアパート入居者（女性）のもとへ大家が行くとこうなっていたとの事だが、
これ帰ってこられないよね恥ずかしくて。
その後どうなったんだろうか･･･。
いやーリアルで「サイレントヒルの裏世界」だわ。
が、これがいわゆる汚部屋の中で一番ヒドいものではないという事実の方が怖いわ。
朝/（家）8：00
ガーナブラックチョコレート（板）*16P 268kcal
ごはん130g 218kcal
納豆*1 100kcal
計586kcal
食後：LV5
昼（ドトール）/13：00
ごろごろポテト＆ハムサンド 297kcal
コーヒー*1 5kcal
計302kcal
食後：LV7
夕/（家）22：00
ごはん100g 168kcal
わさび漬少量 10kcal
適当煮（大根、人参、ひじき、玉葱、こんにゃく、高野豆腐） 100kcal
スライスチーズ*1 56kcal
計334kcal
食後：LV8
晩酌/（家）24：30
発泡酒（ダブルオフ）350ml 74kcal
他
コーヒー*1 5kcal
みかん*1 35kcal
計40kcal
***************
摂取カロリー総計 1136kcal
体重60.7kg
体脂肪率 18.4％
運動：ウォーキング 3000歩程度
***************
朝/（家）8：00
豆乳*1 110kcal
野菜ジュース*1 50kcal
計160kcal
食後：LV5
間食/（買）9：30
ハム野菜サンド 310kcal
食後：LV6
昼/（ドトール）12：30
ザワークラウトドック 286kcal
コーヒー 5kcal
計291kcal
食後：LV7
間食/（家）
ガーナブラックチョコレート（板）*4P 67kcal
夕/（家）21：00
味噌煮込みうどん（高野豆腐・白菜） 300kcal
スライスチーズ*1 56kcal
コーヒー 5kcal
計361kcal
食後：LV７
***************
摂取カロリー総計 1189kcal
体重60.4kg
体脂肪率 17.5％
運動：ウォーキング 3000歩程度
***************
本日の義憤：
ドトールのパニーノ2種がメニューから消えてるぞ！非常に気に入らん！
300kcal未満でまとまったものが喰えるイイメニューだったのに納得いかん。
復活希望！
いかめし*2 373kcal
さきいか・スナック少量 150kcal
ウインナーソーセージ*6 140kcal
マッシュポテト95g 65kcal
ガーナブラックチョコレート（板）*4P 67kcal
麻婆豆腐 220kcal
コッペパン*1（65g） 190kcal
スライスチーズ*2 112kcal
コーヒー*1 5kcal
豆乳*1 110kcal
野菜ジュース*1 50kcal
焼鮭80g 134kcal
***************
摂取カロリー総計 1616kcal
体重60.5kg
体脂肪率 18.6％
運動：なし
***************
これらをダラダラ一日かけて喰ってたので、満腹度レベルに思い至らず書けませんでした…
朝/（買+家）
おにぎり*2 400kcal
豆乳*1 110kcal
野菜ジュース*1 50kcal
計560kcal
食後：LV5
昼（ドトール）/13：00
ジャーマンドッグ 286kcal
コーヒー*1 5kcal
計291kcal
食後：LV7
夕/（家）
ごはん150g 252kcal
納豆*1 100kcal
さきいか・スナック少量 150kcal
ウィスキー*1 70kcal
小麦胚芽のクラッカー1包 105kcal
コーヒー*1 5kcal
発泡酒（ダブルオフ）350ml 74kcal
計756kcal
食後：LV7
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摂取カロリー総計 1607kcal
体重61.0kg
体脂肪率 17.9％
運動：ウォーキング 3000歩程度
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バランス悪し。
帰宅したら寒すぎて何もできず、そこらのジャンクものをポイポイ口へ放り込んでしまうのもよくない。
ストーブを点けてから2時間でまだ室温16度とかだもんなー。
朝/（家）8：00
ごはん250g 420kcal
食後：LV6
昼/（外）12：30
ミラノサンドA 454kcal
コーヒー 5kcal
計459kcal
食後：LV7
夕/（買+家）20：30
ごはん250g 420kcal
麻婆豆腐 220kcal
ふきと筍の炒め物 48kcal
酢だこ 60ｇ 65kcal
マッシュポテト95g 65kcal
発泡酒（ダブルオフ）350ml 74kcal
計892kcal
食後：LV7
他/22：00
コーヒー*1 5kcal
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摂取カロリー総計 1776kcal
体重61.7kg
体脂肪率 18.2％
運動：ウォーキング 3000歩程度
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朝/（家）5：00
コッペパン*1（65g） 190kcal
コーヒー*1 5kcal
豆乳*グラス1 110kcal
計305kcal
食後：LV6
間食/（買）9：30
おにぎり*1 200kcal
食後：LV6
昼/（外）
塩ラーメン 660kcal
食後：LV7
夕/（買+家）
おにぎり*1 200kcal
おせち残り（昆布巻、うま煮、煮豚、酢蛸） 推定450kcal
計650kcal
食後：LV7
間食/（家）
小麦胚芽のクラッカー4包 420kcal
コーヒー*2 10kcal
計430kcal
食後：LV7
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摂取カロリー総計 2045kcal
体重60.4kg
体脂肪率 18.9％
運動：ウォーキング 3000歩程度
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あ～なんだ、再開しちゃ体調悪すぎてまたサボりっ放しという負の連鎖に耐えかねてまた淡々と記録しますよ！
とはいえいつまたぶん投げるか判らないので「次は絶対頑張る！」とか言えない自分が情けない。
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今日の備忘録
・「Yes！プリキュア5GoGo!」を始めてまともに観たところ、ごく自然にイラッときた。
おかしいな。思い返せばこういうのって全OKだったはずなのに。
「一人の男として水野亜美が好きだ」などと言い切ってた20代初めからは考えられない嗜好の変化だ。
・土岐麻子さんの「Standards On Sofa」は本当にいい。
・WiiFit欲しくなった
・永田寿康：元議員が自殺。驚いた。
のはいいけど遺体そばに「紙パック焼酎」って･･･なんかもう堕ちっぷりが悲しい。
・明日中におせちを喰いきらないとオーバーカロリーがまた必至。
レコダイ的には「無理して喰うより捨てろ」なのだが、母親の心尽くしなので
あまりにも心が咎め、人として捨てられない。
あと1週間くらい帰省していたかったなぁ。
