助走：3日目

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朝/6:30
（買）コンビニおにぎり2個　380kcal

昼/12:00
（家）鶏胸挽肉と白菜と椎茸の煮物

間食/16：00
（外）ドーナツ1個、コーヒー3杯（ブラック）

夜/22:30
（家）そうめん、もやしとほうれん草のおひたし（小鉢）、煮物（鶏肉、にんじん、白菜、豆腐、がんもどき）
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体重　74.8kg
体脂肪率　26.2%